November 2018

10 Kegunaan Essential Oil yang WOW!

Apakah kamu tahu bahwa essential oil bisa membuat sarung bantalmu jadi wangiiii harum, membuat microwave jadi bersih dan kinclong, dan menjadikan kulitmu halus dan lembut? Itu bener loh – essential oil bisa memberikan manfaat seperti berikut dan maaaasih banyak lagi! Dikemas dengan berbagai macam manfaat dan kegunaan, setiap botol essential oil memiliki banyak potensi yang belum digali. Yuk simak beberapa kegunaan di bawah ini yang sudah dibuktikan.

1. Membersihkan Microwave.
Campur 4 tetes essential oil Lemon ke dalam 2 gelas air ke dalam mangkuk yang aman digunakan dengan microwave. Masukkan mangkuk ke dalam microwave dan nyalakan microwave dengan setelan High selama 3 menit. Uap yang muncul dari air bisa membantu kamu untuk menyingkirkan minyak-minyak yang tersisa, lap dengan kain lap yang bersih. Sebagai tambahan, microwave-mu juga harum segar Lemon! Harap berhati-hati saat mengeluarkan mangkuk yang panas.

2. Meminimalkan tampilan kerut (Oh NO!).
Milikilah tampilan kulit yang lebih muda dengan menambahkan 2-4 tetes essential oil Helichrysum ke dalam rangkaian perawatan wajah rutinmu. Bisa juga menambahkan 2-4 tetes essential oil Frankincense ke dalam oisturizer untuk meratakan rona kulit wajah. Untuk saya pribadi, Frankincense membantu meminimalisir tampilan flek dan bekas jerawat.

3. Menjernihkan dan memurnikan udara.
Sebarkan aroma essential oil Kunzea atau Purification® dengan menggunakan diffuser untuk menghilangkan aroma yang kurang menyenangkan.

4. Rendaman yang menenangkan.
Tambahkan beberapa tetes essential oil Lavender ke dalam bak mandi untuk relaksasi setelah hari yang sibuk .

5. Membuat sendiri cairan pembersih (untuk perabotan dari kayu).
Campur 1 tutup botol Thieves® Household Cleaner*dengan 1 gelas Olive oil dalam botol spray. Semprotkan pada kain permbersih yang terbuat dari microfiber dan gunakan untuk memoles kabinet, meja dan perabotan kayu lainnya. Jangan lupa untuk melakukan tes spot terlebih dahulu agar hasil sesuai dengan yang diinginkan.

6. Menyegarkan bau cucian yang apek.
Saat kerjaan rumah menumpuk, terkadang kita bisa lupa untuk mengeluarkan baju cucian dari dalam mesin cuci, hasilnya.. baju jadi agak apek dan bau. Simpan essential oil Tea Tree atau Lemon dekat dengan area mesin cuci anda untuk menyelamatkan hari. Tambahkan 2 tetes essential oil yang anda inginkan ke dalam deterjen dan putar sekali lagi untuk menyegarkan pakaian.

7. Penuhi rumah dengan keharuman favorit.
Beri beberapa tetes pada bola-bola kapas dan taruh di kotak saluran udara penyedot debu. Udara yang keluar melalui penyedot debu akan memenuhi ruangan dengan aroma essential oil yang harum dan menyegarkan. Anda dapat mencoba essential oil campuran Citrus Fresh™.

8. Jauhkan jerawat.
Menjaga penampilan kulitmu dengan Blue Tansy, Copaiba, Manuka, atau Tea Tree! Tambahkan beberapa tetes pada rutinitas perawatan kulit untuk tampilan wajah lebih segar dan bebas jerawat!

9. Meningkatkan manfaat produk perawatan rambut.
Campur 2-3 tetes essential oil Spearmint atau Rosemary dengan shampoo atau conditioner di tanganmu. Menenangkan dan memberikan sensasi segar di kulit kepala.

10. Menciptakan rumah yang wangi.
Teteskan 8-10 tetes pada filter perapian saat anda menggantinya. Gunakan aroma yang menyegarkan seperti Lemongrass. Aliran udara akan menyebarkan aromanya ke sekeliling rumah, rumah wangi dan dengan Lemongrass, jadi bebas nyamuk!!

To uncover more exciting essential oil uses, view our posts about 13 creative ways to use essential oils and how to clean the 15 dirtiest spots in your house!

Jika anda memiliki cara penggunaan essential oil lain, bagikan dengan pencinta essential oil lain dalam kolom komentar!

EO, Aman Dikonsumsi?!

Essential oil apa aja yang aman dikonsumsi?

Ini adalah pertanyaan yang sering sekali diajukan, dan mungkin oleh anda juga; essential oil mana yang boleh (atau aman) untuk dikonsumsi? Tidak mudah untuk mengetahui apakah aman meminum essential oil; dari Pinterest sampai YouTube, anda akan menemukan beribu-ribu jawaban dan semuanya berbeda. Kami mengerti seberapa penting penggunaan essential oil yang aman dan tidak ada yang lebih utama dari memilih produk yang terbaik untuk anda dan keluarga.
Jadi, kami mengumpulkan semua informasi yang kami punya mengenai penggunaan essential oil secara internal.

Penjelasan Mengenai Essential Oil

Mari kita memulainya dari awal.

Essential oil adalah ekstrak tanaman dengan konsetrat yang tertinggi, 1 tetesnya mengandung konstituen yang setara dengan beberapa tanaman.

Sementara kita mengetahui manfaat yang kita temukan dari alam sangat menguntungkan dan penting, kita juga harus mengingat bahwa terlalu banyak mengkonsumsi hal yang baik pun bisa berakibat buruk. Sebagai contoh, vitamin itu bagus untuk tubuh, tapi jika terlalu banyak juga tidak baik dan mengakibatkan kelebihan vitamin atau hipervitaminosis. Sama halnya dengan essential oil, terlalu banyak menggunakannya juga dapat memberikan efek negatif. Karena itulah petunjuk label pada botol essential oil sangatlah penting; untuk memaksimalkan keamanan dan manfaat essential oil, sembari meminimalisir reaksi yang mungkin dapat terjadi.

Ini menuntun kita pada pertanyaan; Essential oil mana yang aman untuk dikonsumsi? Anda harus memastikan bahwa essential oil yang anda pilih untuk dikonsumsi secara internal (minum) adalah essential oil yang paling murni dan benar-benar berasal dari alam yang aman untuk dikonsumsi manusia.

Untunglah, Young Living memiliki lini essential oil yang diberi label khusus sebagai oil yang aman untuk dikonsumsi (Vitality oils), beserta dengan petunjuk penggunaan yang aman. Sebetulnya tidak ada perbedaan dalam tingkat kemurnian dan keaslian dari essential oil Young Living yang biasa dan yang berlabel Vitality™, namun lini Vitality memiliki label berwarna putih yang membedakannya dengan jelas sebagai essential oil yang aman untuk dikonsumsi. Saat digunakan secara benar dan sesuai dengan petunjuk dosis yang di sarankan, Young Living Vitality memberikan keleluasaan untuk menggali essential oil secara kuliner dan cara yang lezat! Hmm..mengasyikkan bukan?!

Jika anda mencari cara-cara yang aman untuk mengkonsumsi essential oil, cobalah tips oil Vitality kami di bawah ini. Pastikan untuk membaca petunjuk penggunaan pada label untuk mengetahui jumlah essential oil yang aman untuk dikonsumsi dan pastikan juga anda telah memilih essential oil yang terpercaya dan aman untuk penggunaan secara internal. Bagi saya, saya hanya percaya Young Living essential oils.

Peppermint Vitality

Dengan sensasi dingin menyegarkan, Peppermint menjadi tambahan favorit dalam makanan, minuman ataupun sebagai suplemen.

Ikuti petunjuk pada label untuk menggunakan Peppermint sebagai suplemen harian, untuk mendukung kesehatan fungsi perncernaan yang normal.*
Gunakan saat memanggang kue, cobalah resep guilt-free peppermint brownies yang lezat ini!
Tambahkan 1 tetes Peppermint ke dalam segelas air dingin untuk memulai hari anda dengan sesuatu yang segar dan meningkatkan fungsi usus yang sehat.*

Lemon Vitality

Apakah anda menyukai rasa Lemon yang kecut dan segar? Anda kini dapat menikmatinya kapan saja dimana saja dengan sebotol essential oil Lemon Vitality di tangan. Gunakan Lemon Vitality utnuk mendapatkan rasa segar yang memberikan semangat dan kaya akan antioksidan dalam kehidupan sehari-hari.

Tambahkan Lemon Vitality kedalam segelas air dingin untuk minuman yang segar dan kaya akan antioksidan utnuk memulai hari anda.
Tambahkan 1-2 tetes ke dalam vegetarian gel capsule dan minum sebagai suplemen harian untuk mendukung kesehatan dan sistem peredaran darah.*
Campurkan ke dalam adonan Gary’s True Grit® Einkorn Pancake and Waffle Mix, beri topping buah-buahan segar di atasnya untuk sarapan yang sehat dan penuh gizi. Sensasi lemon pada pancake atau waffle membuatnya serasa seperti kue tart lemon!

Grapefruit Vitality

Manjakan dirimu dengan rasa Grapefruit segar dan penuh dengan semangat.

Tambahkan 1-2 kapsul ke dalam vegetarian gel capsule minum sehari-hari sebagai suplemen harian untuk menjaga berat badan dan membantu menjaga kesehatan peredaran darah dalam tubuh.*
Tambahkan dalam resep seperti no-bake energy balls atau overnight chia bowls favorit kami.
Tetap terhidrasi dan rasakan manfaat Grapefruit yang membersihkan dengan menambahkan 1-2 tetes Grapefruit Vitality ke dalam air minum anda.*

DiGize™ Vitality

Cobalah essential oil yang kaya akan rempah ini untuk mendukung kesehatan pencernaan anda.

1 tetes DiGize Vitality dan 4 tetes V-6™ Vegetable Oil Complex ke dalam kapsul dan minum sebagai suplemen harian untuk mendukung kesehatan pencernaan anda.*
BUatlah teh yang menenangkan dan kaya akan antioksidan dengan menambahkan madu dan DiGize Vitality ke dalamsecangkir air hangat.*
Minum DiGize Vitality dan Essentialzymes-4™ sebelum makan untuk mendukung kesehatan.*

Cinnamon Bark Vitality

Entah karena cuaca dingin atau karena anda hanya ingin merasakan kehangatan, sedapkan resep makanan favorit anda dengan Cinnamon Bark Vitality.

Tambahkan dengan resep apapunyang menggunakan kayumanis. Anda dapat mencoba resep cinnamon apple chips kami yang manis dan renyah.
Tingkatkan rasa smoothie buah-buahan atau jus sayuran anda dengan setetes Cinnamon Bark Vitality dan rasakan manfaatnya yang juga kaya akan antioksidan.*
1 tetes dalam sereal hangat sebagai penambah rasa dan menjaga gaya hidup yang sehat.*

Dan masih banyak lagi!

Di kala anda ingin menambahkan rasa pada makanan, menjaga anda tetap terhidrasi, atau menambahkan suplemen kesehatan, ada banyak sekali pilihan dengan menggunakan Young Living’s Vitality line of essential oils. Temukan favorit anda dan bagikan kepada teman dan saudara – dan ingat untuk selalu mengikuti petunjuk penggunaan pada label!

YL safety tip: Saat menggunakan essential oil Vitality secara internal, selalu ikuti petunjuk pada label dan jangan pernah melebihi dari jumlah atau dosis yang disarankan. Jauhkan dari anak-anak. Apabila anda sedang hamil, menyusui atau dalam perawatan kesehatan, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menggunakannya.

Walaupun banyak yang sukses menggunakan essential oil secara internal selain dari Young Living Vitality line, beberapa penelitian dan pedoman peraturan terkini mengindikasikan bahwa lini produk Vitality Young Living adalah yang paling mutakhir dalam menawarkan essential oil yang aman untuk dikonsumsi secara internal dan hanhya jika mengikuti petunjuk pemakaian dengan baik.

Apakah anda masih mencari cara untuk menggunakan essential oil dengan aman? Cobalah petunjuk pertama kami tentang how to use essential oils, atau introduction to carrier oils!

Note: Young Living Vitality™ masih belum tersedia di Young Living Indonesia, jika anda ingin membelinya, anda dapat memesannya di Young Living Amerika Serikat atau hubungi upline anda.

Essential oil Vitality mana yang menjadi favorit anda?
Beritahukan kepada kami di kolom komentar!

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh badan Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA). Produk-produk Young Living tidak ditujukan untuk mendiagnosa, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit apapun.

Artikel ini bersumber dari Young Living Blog dan diterjemahkan secara pribadi oleh penulis.

EO Bawa Hoki? Mitos kah? Mistis kah?

Sharing hari Minggu.. dari salah seorang teman seperoilan yang lebih senior dari saya..

Tentang pemakaian essential oil.. kalo yang berhubungan dengan kesehatan, mungkin orang-orang akan dengan mudah menerima, pakai ini saluran pernapasannya lega, pakai itu dia lebih enakkan, pakai yang satu lagi dicampur sama yang ini eh sembuh..

Nah..begitu ke essential oil yang namanya aneh-aneh dah berhubungan dengan perasaan, yang katanya mempengaruhi emosi, bahkan sampai peruntungan.. langsung dah mikirnya macam-macam.. mistik nih ya? Gaib? Guna-guna apa ya? apa pake apa nih?! Jangan pikiran jelek dulu yaaa..

Monggo dibaca sharingnya..

abundance

Jadi, kalo pakai Abundance bisa kaya gak?
Oil Forgiveness emang bisa bikin kita memaafkan orang?

Jawabnya susah-susah gampang nih.
Jadi gini.. kalau kita belajar aromaterapi, cakra, energi dan ngerti proses kimia, maka kita akan paham bahwa masing-masing essential oil memang memiliki karakteristik unsur dan frekuensi tertentu dan bisa membidik dan mengaktifkan energi atau bagian tertentu di badan kita.

Nah, ketika kita menggabungkan lebih dari satu essential oil dan penggabungannya tepat dan pas, makan munculah “oil” baru sebagai hasil sinergi beberapa oils tersebut yang memiliki fungsi baru juga.

Perpaduan single blends “Abundance” dipercaya oleh si pembuat sebagai sinergi yang mampu memberikan rasa berkelimpahan bagi yang memakainya. Nah, berkelimpahan (abundance) itu tidak harus selalu dalam bentuk uang yaa… walau orang cenderung berkonotasi pada materi. Sama seperti oil “Forgineness”, pasti karena singergi oils di dalamnya dipercaya membangkitkan titik cakra tertentu sehingga muncul energi cinta kasih.

Nah, kalau sudah bicara level “rasa”, “energi”, “cakra” itu sifatnya sudah subyektif, tergantung tingkat kepercayaan masing-masing orang. Dan ada faktor sugesti juga.

Dan saya percaya penamaan oil-oils blend ini tidak terlepas juga dari faktor marketing, cari nama yang terdengar “sexy”, menggelitik orang untuk mau mencoba.

Kalo saya pribadi, menggunakan essential oil blends jenis ini untuk :

Parfum di belakang telinga. Lumayan kan bisa kecium-cium, sehingga single oilsnya tetap bisa memberi efek terapeutik
Menggantikan oils tertentu yang sedang out of stock (habis)
Diffuser, buat wangi-wangian ruangan, dengan bonus manfaat single essential oil yang ada didalamnya

Demikian ya sharing hari ini, mudah-mudahan bisa menjadi pegangan lebih lanjut jika penasaran dengan essential oil emosi.

divider-vine-cropped2

Penjelasannya singkat banget yaa.. tapi saya harap bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan tentang essential oil. Jangan mikir yang mistik-mistik lagi yah..

Semua karena gabungan dari beberapa essential oil yang kemudian menciptakan essential oil campuran baru dengan manfaat yang baru juga. Penggunaannya juga harus disertai dengan sikap dan keinginan positif dari diri kita yaaa.

Misalnya kita menggunakan essential oil Forgiveness, walau si oil mau memunculkan rasa cinta kasih tetapi kalo rasa dendam kita masih kuat, ya ga bisa juga. Walau pakai Abundance tapi pas ketemu klien kitanya cemberut ya siapa yang ga lari, ya to?
Saat menggunakannya, kita juga harus mengafirmasi diri dengan kata-kata positif agar berefek positif pada diri kita dan orang-orang di sekitar.

Bener ga kalo sebuah senyuman itu bisa menyelamatkan orang? Ga pakai uang kok tersenyum itu, cuma tarik sedikit kedua ujung bibir kita dan tersenyumlah pada orang di sekitar anda, bahkan orang yang tidak anda kenal.. siapa tahu orang yang anda beri senyuman membutuhkannya.. Sama dengan ini.. kalo tidak ada keinginan dalam diri kita sedikit aja.. ya gak akan memberikan efek apa-apa..

Ga perlu baper, just let it go.. namanya juga feelings oil 🙂

Hahaha.. have a fun weekend yak!

Mengapa Essential Oil Merupakan Pengharum Ruangan Terbaik

Ada alasan mengapa orang mengatakan “stop and smell the roses,” (berhenti dan ciumlah bunga mawar) dan bukannya “stop dan ciumlah bahan sintetis yang kami formulasi supaya menyerupai aroma bunga mawar.”

Mengapa memilih pengharum sintetis saat anda dapat memilih wewangian yang sebenarnya? Ini adalah saatnya untuk menyingkirkan penyegar ruangan komersil dan nikmati aroma segar alami!

Ada banyak sekali alasan untuk menghindari penyegar ruangan sintetis. Sebagian besar dari mereka mengandung phthalates, yang merupakan kumpulan bahan kimia yang dapat mempengaruhi perkembangan dan reproduksi tubuh manusia menurut U.S. National Library of Medicine.* Dalam sebuah tes independen, Natural Resources Defense Council (NRDC) menenukan phthalates di dalam banyak merk penyegar ruangan komersil, termasuk diantaranya merk-merk yang tidak mencantumkan phthalates di dalam daftar kandungannya, juga dalam beberapa merk yang memberi label produknya sebagai “all natural” (alami) atau “unscented” (tidak beraroma).** OH NO!

Jadi mari kita singkirkan aroma-aroma misteri dan membuat sendiri penyegar ruangan menggunakan bahan yang asli – essential oil, yang di suling langsung dari alam. Bagi saya, saya hanya percaya Young Living, yang saya yakin 100% alami, dan anda dapat menyaksikan sendiri proses pembuatannya.

Segarkan Mobilmu

Tidak ada yang mau mobilnya berbau seperti sepatu fitness atau makan siang kemarin. Namun saat ingin menyegarkan aroma mobil anda, jangan jatuhkan pilihanmu pada pengharum mobil sintetis berbentuk pohon itu yaa.. Sebaliknya, ciptakkan pengharum ruangan alami hanya dengan beberapa tetes essential oil!

Ambil satu Car Vent Diffusersdari Young Living, yang dapat dijepitkan pada lubang udara air conditioner mobil untuk meneruskan aroma essential oil – tanpa air, tanpa colokan atau kabel apapun! Mudah bukan? Dibuat untuk sesuai dengan lubang ventilasi udara mobil apa saja, dan cotton pad nya dapat digunakan berulang-ulang!

Kami memiliki beberapa resep penyegar mobil favorit:

Resep Penyegar Mobil DIY

Segarkan Rumahmu

Jika anda belum menemukan kesenangan menyebarkan aroma essential oil di dalam rumahmu, sekaranglah waktunya!

Campuran essential oil untuk diffuser sangatlah mudah – anda bisa memilih essential oil apa saja yang digemari keluarga dan penuhi semua ruangan dengan aroma yang menyenangkan – tanpa embel-embel sintetis. Plus,desain diffuser – diffuser kami yang cantik menjadi tambahan dekorasi yang indah untuk rumah hunian anda!

Cobalah beberapa campuran essential oil berikut ini, atau ciptakan keharuman favorit anda sendiri:

Resep Diffuser DIY di Rumah

Fresh air

6 tetes Purification essential oil blend

3 tetes Lemon essential oil

1 drop Tea Tree essential oil

Lush lavender

6 tetes Lavender essential oil

3 tetes Eucalyptus Radiata essential oil

2 tetes Lemongrass essential oil

The great outdoors

4 tetes Northern Lights Black Spruce essential oil

3 tetes Lime essential oil

3 tetes Vetiver essential oil

YL Tip: Untuk memperkuat aroma, anda dapat menambahkan beberapa essential oil di karpet (jika anda menggunakannnya). Atau bersihkan karpet dengan essential oil.. Campur 5 tetes essential oil dengan 1 gelas baking soda.. taburkan di atas karpet, diamkan selama 30 menit, lalu sedot dengan vacuum cleaner.

Masih belum bisa menentukan essential oil yang mana untuk anda gunakan? Ikutilah quiz berikut untuk mengetahui essential oil mana yang anda butuhkan sekarang! Plus, pelajari bagaimana membawa keharuman favorit anda kemana saja dengan DIY perfume recipes!

Jadi, campuran essential oil apa yang anda gunakan untuk menyegarkan mobil atau rumah?

Bagilah pengalaman anda dengan kami pada kolom komentar di bawah ini!

* Phthalates: Your Environment, Your Health. U.S. National Library of Medicine. https://toxtown.nlm.nih.gov/chemicals-and-contaminants/phthalates. Accessed October 4, 2018.

** Cohen, A; Janssen, S; Solomon, G. Clearing the Air: Hidden Hazards of Air Fresheners. Natural Resources Defense Council.

Ingin informasi lebih banyak mengenai Young Living?
Hubungi:

Jeanne
WA 087816722132

Promo Young Living Indonesia November 2018

Berikut adalah manfaat masing-masing essential oil di atas.

This slideshow requires JavaScript.

Anda akan mendapatkan Savvy Minerals Misting Spray GRATIS jika melakukan order sebesar 150 PV sebelum tanggal 15 November 2018.

Promo Diskon 10 % untuk Gentle Mist Diffuser.
Sangat praktis untuk dibawa kemana-mana.

Thieves Aromabright Toothpaste.
Pasta gigi tanpa bahan pemutih sintetis, flouride, pemanis buatah dan bahan pengawet. Semua bahannya berasal dari alam.

Baru di Young Living Indonesia.

Keterangan lebih lanjut, hubungi:

Jeanne
WA 087816722132

Rekognisi Oktober 2018

Selamat!!
Untuk teman-teman yang pertama kali merekrut member dan yang mengalami kenaikan level peringkat.

Untuk First Time Enrollers, atau yang pertama kali mendapatkan downline, kalian akan mendapatkan bonus, antara lain:

Start Living Bonus – bonus yang didapatkan jika anggota baru anda membeli Premium Starter Kit. Bonus yang anda terima sebesar $25 per Premium Starter Kit.
Fast Start Bonus – sebesar 25% dari total PV (personal volume/poin) belanja anggota baru anda. Misalkan dia berbelanja 100 PV, maka anda akan menerima sebesar $25 (!00PV x 25%). Fast Start Bonus hanya diberikan selama 3 bulan pertama keanggotaan anggota baru anda.

Jika masih ada pertanyaan mengenai bonus-bonus di atas atau keuntungan menjalankan bisnis Young Living, anda dapat menghubungi saya, Jeanne, melalui Whatsapp +62 878 1672 2132.

Tidak ketinggalan juga, saya ingin mengucapkan selamat kepada member kami yang mendapatkan peringkat Silver.

Adapun jika dapat mempertahankan peringkat Silver ini selama 3 bulan berturut-turut, member tersebut akan berhak mendapatkan perjalanan Silver Retreat. Sebuah perjalanan yang di atur khusus oleh Young Living untuk anggotanya yang meraih peringkat Silver dan dapat mempertahankannya.. Perjalanan ini adalah mengunjungi perkebunan Lavender Young Living beserta pabrik pengolahan essential oil Young Living di Mona, Utah, Amerika Serikat.
Menakjubkan bukan? Saya tidak sabar untuk bisa bersama anda semua melakukan lompatan kemenangan kita di tengah-tengah kebun Lavender!

Selamat untuk Laura & Hetty.
Dan untuk Hetty, selamat juga karena telah meraih peringkat Silver dalam waktu 4 bulan setelah pertama kali meraih peringkat Executive (program Elite Express Ei4).

Selamat sekali lagi untuk semuanya, kerja keras kalian telah membuahkan hasil.

Jangan lupa untuk terus berbagi dengan sesama tentang essential oil, manfaatnya untuk keluarga kita, baik dalam kesehatan jasmani dan spiritual, begitu juga untuk kesehatan kantong, hahaha..

Sharing is caring, keep sharing, keep thriving!!!

warm hugs & a round of applause!
Jeanne

M	T	W	T	F	S	S
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30